L'aquagym est née en France il y a une quinzaine d'années pour permettre à toutes celles (la discipline est pratiquée à 90% par des femmes) qui aiment l'eau et la gym.

Alors que l'on sort le plus souvent courbaturé d'un cours d'aérobic traditionnel, on est protégé par la pression de l'eau lors d'une séance d'aquagym.

L'eau évite de dépasser ses propres limites et supprime les risques de claquage ou d'élongations musculaires. Mais elle donne aussi et surtout une incomparable sensation de légèreté !

L'aquagym est vraiment un sport pour tous. C'est, d'après elle, la meilleure façon de travailler ses muscles sans les brutaliser.

De plus, mis à part un maillot de bain, aucun équipement n'est requis. Vous n'avez pas même besoin de savoir nager, la majorité des exercices se pratiquent dans un bassin de faible profondeur.
Vous pouvez également pratiquer l'aquagym dans la mer, vous aurez ainsi l'impression de faire un petit effort pendant les journées de plage qui vous attendent peut-être cet été.

Certaines piscines proposent également des séances adaptées aux femmes enceintes orchestrées alors par des kinésithérapeutes professionnels. Mais dans l'ensemble, les séances d'aquagym traditionnelles ne sont pas déconseillées aux femmes enceintes, à condition qu'elles ne fassent pas certains sauts.
Les séniors sont également friands de cette discipline. De nombreuses piscines leur proposent des programmes adaptés à leur condition physique. La facilité apparente de cette discipline explique sans doute la quasi absence des hommes dans les cours d'aquagym. D'après Nicolas L, professeur d'aquagym depuis 5 ans à Paris, "les hommes sont trop machos. S'ils ne souffrent pas, ils ont l'impression de ne pas faire d'effort"

L'aquagym est une discipline de plus en plus répandue dans les piscines municipales.
Le prix du cours ne dépasse pas 50 francs. Renseignez-vous auprès des piscines proches de chez vous ou dans les mairies.
Des cours sont également dispensés dans certains clubs de gym.

Pour les fesses et les jambes

Debout de l’eau jusqu'à la taille, contractez les fessiers et tendez la jambe gauche vers l’arrière. Revenez en position initiale puis tendez la jambe droite vers l’arrière. Après une dizaine de mouvements pour chaque jambe augmentez le rythme en vous aidant des bras et en contractant les abdos pour ne pas cambrer le dos.
Debout de l’eau jusqu’à la taille, pieds joints au sol, placez la main gauche sur la taille et levez la jambe gauche tendue sur le côté gauche sans reposer le pied à terre. 20 fois de chaque côté.


Pour les abdos et la taille


Debout de l’eau jusqu’à la poitrine, bras tendus en croix, remonter les genoux en contractant les abdos  puis allonger les jambes sur le côté gauche, revenez au milieu en fléchissant à nouveau les genoux, sans poser les pieds. Recommencez le même mouvement en allongeant les jambes sur le côté droit. 15 fois de chaque côté.