Les seins sont particulièrement fragiles. Constitués surtout de graisses et de petites glandes, ils ne comportent aucun muscle. Avec le temps et les changements hormonaux (règles, grossesse, allaitement...), leur volume fluctue et la peau se distend. Pour éviter ce relâchement naturel, il est nécessaire de muscler les dorsaux et les biceps qui font office de "bretelles".

Le premier réflexe consiste à hydrater quotidiennement votre buste : une crème pour le corps fera l'affaire ou si vos moyens vous le permettent, préférez les crèmes spéciales qui contiennent des agents tenseurs ( ginseng, mauve, protéines de blé)

Terminez votre douche par un jet d'eau froide qui activera la circulation.

Si votre poitrine est forte, portez toujours un soutien-gorge adapté pendant l'effort.

Attention aux régimes draconiens : les seins ont tendance à diminuer de volume et perdent leur élasticité.

il est indispensable de recourir au cardio-training si l'on souhaite dépenser des calories, et non pas seulement galber son corps. Pour être efficace, une séance doit durer au moins 45 minutes (vélo, stepper, tapis de course, rameur).

C'est la discipline idéale pour muscler le dos et tonifier le haut. La planche à voile tonifie tout le haut et raffermit en plus le bas.

Faites des petits programmes en douceur sur les appareils qui font travailler les pectoraux, les dorsaux et les triceps.

Sans doute le sport le plus complet pour muscler et raffermir le buste ainsi que les pectoraux. Une séance de natation doit durer au moins trente minutes pour être efficace.