Pour obtenir des cuisses fermes et toniques, il est nécessaire de bouger au maximum :

- marchez au moins une demi-heure par jour et préférez toujours les escaliers aux ascenseurs.
-  Massez-vous le bas lors de votre douche (froide si possible pour la circulation) : le massage active les échanges intercellulaires et contribue à l'élimination de la graisse.
-  Buvez beaucoup : c'est nécessaire pour le drainage et l'hydratation de votre corps.
-  Respirez profondément au cours de la journée et relaxez-vous : c'est le meilleur moyen d'éviter les petites fringales liées au stress.
-  Evidemment, surveillez votre alimentation en évitant le grignotage.
 

Pour tonifier les cuisses, il vous pouvez faire des exercices ciblés en salle (machines à adducteurs...) et pratiquer un sport qui fait travailler le bas de manière régulière :

Idéal pour ne pas avoir des cuisses flasques et pour muscler le bas.

Pratiqué en salle ou à l'extérieur, il permet de tonifier les cuisses et de bien muscler les jambes.

C'est un sport complet qui fait bien travailler les adducteurs. Une séance d'au moins 40 minutes est nécessaire pour obtenir rapidement des résultats.